現(xiàn)在汗蒸已經(jīng)相當(dāng)普遍了，但是很多人對于汗蒸都是一知半解，很多人去汗蒸，都是因?yàn)榕笥呀榻B，沒有深入的學(xué)習(xí)過汗蒸知識，再加上有些汗蒸老板對客戶講解的不到位，造成很多新的蒸友對汗蒸產(chǎn)生疑惑。

　　汗蒸前：

　　1）很好在傍晚汗蒸，這樣汗蒸后回家可以適當(dāng)修養(yǎng)，美美的睡一覺。

　　2）進(jìn)入汗蒸房先喝適量的溫水，不要空腹或吃的太飽汗蒸。

　　3）進(jìn)入汗蒸房卸妝，排二便。

　　4）進(jìn)入汗蒸房后，不要頻繁出入，以免忽冷忽熱，影響汗蒸作用。

　　5）汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液自然吸收。

　　汗蒸中：

　　1）汗蒸注意溫度，很好不要超過42°，42°是汗蒸的一個(gè)很高臨界點(diǎn)，應(yīng)避免高溫汗蒸，以免出現(xiàn)頭暈燥熱現(xiàn)象。

　　2）在很多人的思維中汗蒸時(shí)間越長越好，這點(diǎn)是錯(cuò)誤的，汗蒸標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間為40分鐘，初次體驗(yàn)應(yīng)該相應(yīng)減少。

　　3）進(jìn)入汗蒸房首先走動10分鐘，然后或坐或臥20分鐘，10分鐘可以根據(jù)自身情況調(diào)整姿勢。如：頸肩不好可以躺蒸，腸胃不好可以趴蒸。

　　4）汗蒸過程中，千萬不要忘記喝水，喝水能促使人體排汗，排除體內(nèi)燥熱之氣，避免牙齦腫痛，氣悶血淤。

　　汗蒸后：

　　1）汗蒸后首先要做的就是保暖，尤其冬季室內(nèi)外溫差很大，汗蒸過后很好休息20分鐘在外出。

　　2）汗蒸后6小時(shí)內(nèi)不要淋浴，2小時(shí)內(nèi)不宜吃冷飲。

　　3）汗蒸會使身體循環(huán)加快，因此會消耗部分體力，注意營養(yǎng)不錯(cuò)。

　　以上就是汗蒸的全部注意事項(xiàng)，經(jīng)常汗蒸的朋友一定要看一看，對照一下自己是否蒸對了，不要蒸了幾次就抱怨汗蒸沒作用，其實(shí)很多時(shí)候是沒有掌握汗蒸的好方法。同時(shí)蒸館老板也要及時(shí)提醒顧客哦，只有顧客蒸的好，生意才會好！