月子餐什么忌諱什么不忌諱

2016-10-20 16:19:31 來源:91加盟網閱讀：567次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

坐月子期間很多新媽媽都知道應該是有很多禁忌的，但是具體有哪些飲食禁忌呢?如何正確的飲食才能既提高/增加身體恢復又能提高/增加乳汁分泌呢?

魅力辣媽產后恢復

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　　坐月子期間很多新媽媽都知道應該是有很多禁忌的，但是具體有哪些飲食禁忌呢?如何正確的飲食才能既提高/增加身體恢復又能提高/增加乳汁分泌呢?

　　一是產后應該多喝湯。

　　在產后很多新媽媽由于經過了生產這一項巨大的工程，出汗較多，水分缺失得比較多，所以應該要多補充水分，而喝湯應該是一個既能滿足水分的補充還能得到營養的補充。但是要注意的是有些催奶作用的湯汁很好不要產后馬上就喝，因為剛生完新媽媽的乳腺管還沒有完全通暢，如果太早喝催乳湯就容易導致漲奶。可以喝點比較清淡的，不宜過咸的湯，特別是油膩的湯很好不要喝，這樣奶水里也會有太多的脂肪，會影響到寶寶的消化吸收。

　　二是產后應該多喝水。

　　有些傳統的觀點里產后是不能喝水的，但是其實產后需要多補充水分，加強身體的排毒工作，人們很多時候廢物的排出都是要水溶液的，如果人體里水分少了，體內代謝的廢物都是沒辦法完全除去的，所以在產后新媽媽應該要多攝取些水分。

　　三是產后應該不吃生冷的食物。

　　產后由于生產的時候消耗了大量的體力，分娩后體內的激素水平受到了影響，使產后新媽媽的新陳代謝降低，如果吃太多生冷的食物就容易導致體質從內熱到虛寒，所以產后建議新媽媽不要多吃些生冷的食物，很好是吃些溫補的食物，夏天的時候很好不要吃冰箱里拿出來的食物。

　　四是產后適當的吃些蔬菜和水果。

　　有些人覺得產后應該要多吃些大魚大肉補身子，有些人覺得蔬菜偏涼，應該要吃葷食，補充體力。但是其實蔬菜中含有大量的維生素，對新媽媽的產后恢復是很有好處的。而且蔬菜中的水分很纖維素也可以的防范產后便秘，所以產后應該多吃些蔬菜，適當的吃些水果。

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