中老年人強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方法

2014-02-13 09:09:10 來(lái)源:91加盟網(wǎng) 閱讀：702次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

中老年人關(guān)節(jié)退變得快,容易出現(xiàn)軟骨退變或骨質(zhì)疏松,怎樣運(yùn)動(dòng)便成了他們的很大困惑.

品牌名稱：美容
所屬行業(yè)：美容 > 護(hù)膚品
門店數(shù)量：1家
投資金額：10~20萬(wàn)

中老年人關(guān)節(jié)退變得快,容易出現(xiàn)軟骨退變或骨質(zhì)疏松,怎樣運(yùn)動(dòng)便成了他們的大困惑.運(yùn)動(dòng)和骨科建議和提醒中老年人,怎樣運(yùn)動(dòng)健身要先看自己的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)如何,有無(wú)損傷.

眾所周知,肌肉是關(guān)節(jié)活力的動(dòng)力,韌帶是關(guān)節(jié)穩(wěn)定的基礎(chǔ),這時(shí)必須從輕到重進(jìn)行力量訓(xùn)練,直到軟組織完全恢復(fù).運(yùn)動(dòng)后有酸脹感,說(shuō)明鍛煉,繼續(xù)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),可以使酸脹感消失得快.沒(méi)有酸脹感的運(yùn)動(dòng)雖然愉悅了身心,卻達(dá)不到強(qiáng)筋健骨的目的.

如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛點(diǎn),按摩和止痛膏,兩三天就能緩解,屬于運(yùn)動(dòng)后的正常反應(yīng),還可以繼續(xù)選擇減輕關(guān)節(jié)負(fù)重的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉.如果疼痛持續(xù)四五天不減,關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)紅腫熱痛,則要立刻停止運(yùn)動(dòng),及早去看醫(yī)生.

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