蓮香島健康：適當(dāng)吃黑棗可以讓女人補(bǔ)血
補(bǔ)血的食物有哪些呢?我們身體缺少任何東西都不行，都要補(bǔ)充及時的營養(yǎng)!就像缺血的人們來說要及時補(bǔ)充血液奧!是我們女性應(yīng)該調(diào)理的!因?yàn)槊總€月都在流失大量的血液!
補(bǔ)血的食物有哪些呢?我們身體缺少任何東西都不行，都要補(bǔ)充及時的營養(yǎng)!就像缺血的人們來說要及時補(bǔ)充血液奧!是我們女性應(yīng)該調(diào)理的!因?yàn)槊總€月都在流失大量的血液!
1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且很好是煲湯、煮粥食用。
補(bǔ)血的食物有桑葚干，龍眼肉和黑棗都是可以補(bǔ)充的!不但可以補(bǔ)血還能美容呢!是補(bǔ)血的優(yōu)佳選擇奧!都挺不錯的!所以女性朋友可以多吃奧!有益于身體健康的!
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